Beneficios de hacer ejercicio

Como se han dado cuenta la tendencia de ser fit está cada vez más fuerte, nos preocupamos más por tener una dieta saludable y nos esforzamos por hacer ejercicio. Sea cual sea el que practicas o interesa más; yoga, box, correr, pilates, crossfit, el hacer ejercicio nos trae muchos beneficios, físicamente y mentalmente. Aquí les cuento todo.

Benefits of exercise

As you may have noticed the trend of being fit is getting stronger, we care more about having a healthy diet and strive to exercise. Whatever exercise you choose to practice; yoga, boxing, running, pilates, crossfit, the exercise in general brings many benefits, both physically and mentally. Here I tell you all.

Físicamente:

  • Quemamos grasa
  • La piel se limpia, se ve tersa, suave y sana
  • Aumenta el tono y fuerza muscular
  • Huesos y ligamentos fuertes
  • Las articulaciones se vuelven más fuertes y hábiles
  • Mejora la postura
  • Regula la presión arterial
  • Mejora la flexibilidad y movilidad de articulaciones

Mentalmente:

  • Reduce la tensión  y el estrés
  • Reduce el nivel de depresión
  • Ayuda a relajarte y mejorará la calidad de sueño
  • Mejora la coordinación
  • Mejora la autoestima
  • Tendrás más confianza en ti mismo
  • Mentalmente estarás más alerta
  • Disminuye sentimientos de ira, agresividad, enojo
  • Incrementa el bienestar general
  • Te sentirás feliz,inspirado y energetizado
 Physically:
  • Fat burning
  • Cleanses the skin, it looks smooth, soft and healthy
  •  Increase tone and muscular strength
  • Builds strong bones and ligaments
  • The joints become stronger
  • Posture improves
  • Regulates blood pressure
  • Improves flexibility and joint mobility 
Mentally: 
  • Stress relief 
  • Reduces depression levels
  • Helps to relax and improve sleep quality
  • Improves coordination
  • Improves confidence and self-esteem
  • Decreases feelings of aggressiveness, anger
  • Increases general well being 
  • You will feel happy, inspired and energized
Al hacer ejercicio todo el cuerpo se mueve interior y exteriormente y aunque no se sienta directamente estamos recibiendo todos estos beneficios. Y te darás cuenta que en general vas a ser más feliz y te vas a a sentir mejor contigo mismo.
By exercising the whole body moves inside and outside, and although we don’t realise it or directly feel it, we are having all this benefits. You’ll also realize that in general you are going to be happier and feel better with yourself.  

 

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Maca

2 comentarios en “Beneficios de hacer ejercicio

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